Home > ontspanningsoefeningen
Ontspanningsoefeningen
In een tijd en maatschappij waarin door uzelf en anderen steeds hogere eisen gesteld worden aan de duur en kwaliteit van uw functioneren, wordt ontspanning steeds essentiëler. Een gezond evenwicht tussen spanning en ontspanning, tussen productiviteit en herstel, maakt dat u met meer plezier en resultaat kunt blijven doen wat u graag wilt en moet.
Bij ontspanning denken veel mensen aan middagen of dagjes uit, luieren of een avondje sporten. Uiteraard is met name bewegen van belang om de opgebouwde spanning weer kwijt te raken. Het is echter ook mogelijk om in een veel korter tijdsbestek uw lijf fysiek en/of mentaal op te frissen.
Daartoe kunt u oefeningen leren die in een tijdsbestek vanaf 5 tot 20 minuten uit te voeren zijn. Vaak gewoon op uw stoel achter uw bureau, of thuis aan de eettafel.
Uit onderzoek is gebleken dat als u iedere 1 á 2 uur even uw gewone taak onderbreekt om uw lijf en hoofd op te frissen, uw gemiddeld prestatieniveau op een dag met 20% stijgt.
Het líjkt nl. wel heel geweldig om “full speed” van start te gaan, maar afhankelijk van uw persoonlijke ritme, stort na een paar uur full speed uw prestatieniveau meestal dramatisch in. Niet voor niets geven timemanagementcursussen adviezen over wisselende werkzaamheden door de dag heen. Veel effectiever en efficiënter (lees ook gezonder op lange termijn) is het om uw prestatiegemiddelde constant te houden, aangezien u tijdens uw laag prestatieniveau niet alleen langzamer werkt, maar ook meer fouten maakt. Die u weer gaat herstellen op een tijdstip dat u scherp, alert en volop actief bent.
Daarnaast krijgen mensen die in staat zijn zichzelf op hoog niveau te houden, op lange termijn vaak fysieke klachten door overbelasting van hun fysiek/mentaal systeem.
Voor de duidelijkheid: dit is geen pleidooi voor halfbakken prestaties of “de kantjes er vanaf te lopen”; het is een realistische analyse van hoe spanningsbogen van gemiddelde werknemers verlopen. EN een mogelijkheid om met plezier, optimaal te functioneren, tot tevredenheid van uzelf en uw werkgever. De “onderbrekingspauze” varieert door de dag heen, van persoon tot persoon, qua vorm en duur en is geen verloren tijd, maar onderhoudstijd van het produktiemiddel: uw lichaam.
Ontspanningsoefeningen in de praktijk
U leert ontspanningsoefeningen in een aantal sessies van een uur, in verschillende vormen en tijdsduur. Daarnaast wordt u begeleid in het toepassen ervan in de praktijk, zowel tijdens uw werk als thuis. U leert uw lichaam en uw energieniveau (prestatieniveau) te managen en te sturen.
Deze oefeningen zijn simpel en voor iedereen makkelijk aan te leren. Het toepassen ervan in de praktijk vraagt soms enige discipline, gewenning en lef.
Naast de korte ontspanningsoefeningen is het mogelijk om oefeningen voor thuis op cd mee te nemen. Ook hier geldt dat afhankelijk van persoon en situatie een aanbod op maat voor u wordt samengesteld.
Heeft u vragen of wilt u (vrijblijvend) een afspraak maken? Neem contact op!